Creo que para nadie en el país es un secreto cuan estresante es Venezuela en este momento, donde las cosas más básicas y elementales pueden convertirse en tareas monumentales muy difíciles de llevar a cabo, es por esto que no es de extrañar que los venezolanos estemos expuestos a grandes cantidades de situaciones que nos generan mucho estrés, y como es obvio esto nos suele traer consecuencias que se pueden manifestar en dificultades para concentrarse, irritabilidad, problemas para dormir, angustia, preocupación constante, acidez, dolores de espalda, cambio en los hábitos alimenticios o incluso la pérdida del apetito.
Y todas esas consecuencias suelen ser solamente la punta del iceberg, es decir, si el estrés se mantiene durante algún tiempo, estos síntomas solo se irán incrementando con el paso del tiempo, por eso es importante tener en cuenta que, si estás pasando por alguna de estas situaciones, hay actividades que puedes llevar a cabo para disminuir los niveles de estrés en tu organismo, como:
Buscar una persona con la que puedas conversar, ya sea un amigo o un familiar o incluso un profesional, pero es importante que puedas drenar aquello que te está generando estrés, alguien que te escuche atentamente y que no te juzgue, de esta forma te sentirás mas cómodo al expresar todo lo que te está causando el estrés.
Descansa mente y cuerpo, no es solo acostarte y descansar el cuerpo, también es importante descansar la mente, y si te mantienes conectado a cualquier tipo de dispositivo electrónico, como televisores, teléfonos, tablets o cualquier otro tipo de dispositivo, no lograras descansar la mente, medita, practica yoga o cualquier actividad que te permita estar a solas contigo mismo, también puedes practicar la respiración diafragmática, la cual es muy útil particularmente en momentos muy estresantes.
Practica alguna actividad física, ejercitar el cuerpo siempre es una buena opción, ya que cuando practicamos alguna actividad física liberamos endorfinas que nos hacen sentir felices y alegres, además de ayudarnos a mejorar nuestra autoestima, la memoria, reduce notablemente los niveles de estrés, ansiedad y depresión, solo ten en cuenta que si estas teniendo problemas para dormir, es muy importante que el ejercicio no lo practiques despues de las cinco de la tarde.
Cuida tu alimentación, sabemos y tenemos claro que es una de las cosas más difíciles que hay hoy en día en Venezuela, en parte porque lo que consigas hoy para llenar tu alacena, lo más probable es que mañana no lo consigas o no lo puedas pagar, lo cual hace muy difícil planificar un menú balanceado, sin embargo, debes buscar la forma, ya que comer adecuadamente es vital para un organismo sano, también es importante que tomes en cuenta no saltar las comidas, y no comer apurado, toma tu tiempo.
Evita las personas toxicas, hay personas que te estimulan a ser mejor, y cuando hablas con ellas sientes que te invade una ola de energía, sientes que todo lo puedes lograr, y te preparas para enfrentar el mundo, este tipo de personas son vitales, hay que tenerlas cercas, pero igual de importante es alejarte de aquellas personas que son toxicas, esas personas con las cuales con solo hablar unos segundos sientes que te roban la energía, que estas más pesado, sin ánimos de nada, identifícalas y una vez lo hayas hecho, evítalas por completo de ser posible y si no lo puedes hacer porque es alguien muy cercano, debes desarrollar algunas estrategias para que no te afecte o te afecte lo menos posible.
Ten la actitud correcta, a que me refiero con esta aseveración, ver dos o tres problemas en cada solución no te ayudara a disminuir el estrés y avanzar hacia lo que deseas, mientras que si ves dos o tres soluciones a cada problema la situación cambia, cuando eso sucede te conviertes en una persona con la actitud correcta y estarás más abierto a la posibilidad de dar con la solución, debes entender que las únicas personas sin problemas están en el cementerio, el resto, lo que aun respiramos, tenemos problemas, y es parte de nuestro día a día solucionarlos.
